失眠是临床常见的睡眠障碍类型。长期失眠对于正常生活和工作会产生严重负面影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。

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　　失眠有时是焦虑出现的结果。所以睡不着时不要着急想要睡着，而是和这种自卑感连接，接纳我们自己的自卑，和自卑的感觉待在一起，这时脑子就会发展慢慢静下来，随之呼吸系统开始进行深入，身体情况自动控制开始得到放松，睡意便会通过自动到来。

　　当我们处于完全放松的状态时，身体也在获得能量。深度学习放松30分钟比昏昏沉沉睡几个比较小时对身心的帮助更大。

　　睡觉前，手机主总是习惯性地用手机刷各种软件，但大脑麻木，身体已经处于很疲惫的状态，但还是不想睡觉，不想结束一天，总觉得睡觉会错过什么。

　　这时我们需要进行思考，究竟是什么原因造成的，你可以放下手机，静静地感受时间的流逝。

　　失眠的治疗?

　　1、首先，不要紧张。失眠是可以治疗的，不要灰心，要有信心。

　　2、尽可能地弄清楚导致失眠的原因、特点和规律，调整和改善睡眠的环境，培养良好的生活习惯。

　　3、心理支持：要妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然地生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。

　　4、行为治疗：生物反馈、自我催眠等治疗方法可以改善睡眠前的紧张状态。

　　5、药物治疗：对不能自己调整好自己心态或心情的失眠。可以药物治疗。

　　6、中药治疗：可以通过中医辨证服用中药治疗，可以是中成药或汤药。