睡眠要是严重的话，还是需要在平时生活中多加注意的。要是平时生活习惯以及饮食不好的话，这些都是会使自己失眠的情况加重的。那么严重失眠怎么办呢?接下来就一起来看看吧。

　　1、合理饮食

　　日常合理饮食是非常重要的，要是不能保持合理饮食的话，是会影响到夜间睡眠的。平时晚饭最好选择吃一些清淡容易消化食物，这样才能让自己舒服的睡一个好觉。现在很多人吃都是喜欢晚上吃一些辛辣食物的，这些食物晚上吃多了也是会影响夜间睡眠的。

　　2、养成良好的作息习惯

　　如果自己失眠严重失眠的话，那么养成一个良好的作息习惯就比较重要了，比如说必须要求自己晚上十点之前必须上床睡觉，那么十点之前就需要全部洗漱完毕才能够上床睡觉，长时间坚持下去的话，就会养成一个良好的生物钟，到了这个点的时候，自己也就会犯困想睡觉了 。

　　3、有氧运动千万不要太晚

　　虽然运动、饮食身心健康是非常重要的，但是要是运动太晚的话，会使自己很难进入睡眠状态的。有规律的运动，才可以帮助自己提升睡眠质量，但是并不代表运动时间过长，自己就越容易睡着觉。如果你存在睡觉困难的现象，那么就要记住每晚运动千万不能太晚，因为自己的电脑也是需要时间进行休息的。大脑要是休息不好的话，那么自己在工作中也会很没有精神，要是没有精神的话，就会导致自己工作效率很低。

　　4、睡前要放松心情

　　很多失眠的人，往往都是由于压力过大造成的。日常生活中，我们还是需要通过一些方法去释放自身压力的，只有这样才能有一个好心情;

　　同时更重要的是坚持运动，运动可以帮助我们缓解心中的压力，放松心情，还可以控制体重。睡前一定要心情保持良好，心情要是不好的话，可以会让自己夜晚睡不着觉的。

　　平时要是失眠严重的话，白天就不要因为一点事情就生气，因为心情不好也是会影响夜间睡眠的。晚上睡觉之间可以做一些促进睡眠的运动，这样也许能够帮助自己很快的入睡。