发布时间:2021-07-13 来源:天津河西圣安医院 点击:107
失眠对很多人来说并不陌生。如果诊治不及时,患者的正常工作和生活会受到很大影响,所以一定要及早治疗,但为了有好的效果,选择专业的医院尤为重要。
白天少睡觉
如果想要晚上睡得好,就应该减少白天睡觉的时间,这样可以在白天做一些喜欢的事情来充实自己,从而一天下来让自己感到很疲惫,并且在晚上睡觉之前泡个热水脚,就可以让自己的睡眠有质量。
睡前放松精神
其实睡眠是一个非常自然的过程,我们应该自然的感觉到睡意,然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中,那就很难放松自己,进入睡眠的状态之中哦!而且此时越是强迫自己,就越不会产生睡意哦!
运动调节
许多人之所以晚上睡不着,可能是白天休息过多,且身体没有产生疲劳困倦感,因此在平日可养成慢跑、散步等习惯,适度锻炼,让身体感觉到劳累,会让夜晚更易入睡。但是应注意不要在太晚运动,会让神经兴奋起来,反倒影响入睡。