随着社会经济的飞速发展，人们生活节奏的加快，人们的生活和工作压力也越来越大了。相信我们大家对于有过翻来覆去睡不着的经历，即使早早的就上床了，一晚上也睡不了多长时间。

　　很多人之前还以为是一个偶然的情况，后来才发现是由于失眠的发生。其实，在生活中这样的情况发生在很多人身上，面对这样的情况，也是需要患者积极进行治疗的，任由它发展是不能有效缓解症状的。

　　入睡需要时间久、浅睡、多梦、易醒，就算你睡觉工作时间再长，精神也不会好的。甚至一个晚上睡不着，白天又没文化精神，困乏无力，哈欠连天，注意力发展很难进行集中，反应经常比别人慢半拍，这些或轻或重的症状，严重提示着你已经患上失眠症了。

　　关注生活中的一些小细节可以帮助我们提高睡眠质量。

　　首先，我们需要营造一个更加舒适的睡眠环境。比如，房间里的窗帘应该有更好的遮阳效果，这样才不会影响早上的睡眠(光线);炎热的日子里，你还是要打开空调(温度)。

　　另外，在白天的时候，午睡的时间一般不宜使用过长，大概休息个20分钟左右就可以了。

　　应该进行一些适量的运动。但不要因为过度的剧烈运动，运动疲劳对睡眠问题并没有一个什么好处。

　　晚上睡前不要吃太多，不要喝咖啡、茶、等可能影响睡眠的刺激性食物。

　　还可以试着去寻找一个适合我们自己的、能帮助自己入睡的方式，比如洗热水澡、听轻音乐等等。

　　如果上述措施都不能缓解你的失眠症状，你可能需要求助于其他方法进行治疗。比如：调整心态(自我进行调整)、心理问题行为可以治疗(专业心理治疗)、药物治疗等。